Невролог Бехер объяснила, стоит ли отсыпаться в праздники
В конце года у большинства людей накапливается большое количество неотложных дел, на работе поджимают дедлайны, а еще нужно подготовиться к праздникам.Российская газета
Помогут неспешные пешие прогулки на свежем воздухе, а также спокойные занятия - расслабляющие дыхательные гимнастики, дозированный пилатес или йога (растяжка способствует расслаблению мышц).Российская газета
Свет от экрана телефона, планшета, компьютера и даже телевизора препятствует выработке мелатонина - гормона сна, ухудшая и продолжительность, и качество сна.Российская газета
Спиртное, вопреки расхожему мнению, не только расслабляет, но и нарушает цикличность сна, также может вызывать тахикардию, изменение дыхания, что приводит к частым пробуждениям.Российская газета