Для здоровья мозга важнее не выбор конкретного хобби, а сочетание физической активности, обучения и положительных эмоций. Об этом «Ленте.ру» рассказал невролог, руководитель ООО «Айтимедлабс» Али Исмаилов. По его словам, эмоциональная вовлеченность влияет на память, внимание и мотивацию. Поэтому любимые занятия могут приносить больше пользы, чем упражнения, выполняемые исключительно ради тренировки мозга.
Читайте: Пенсии в России резко вырастут в октябре: кто получит прибавку
Среди наиболее полезных увлечений специалист выделил плавание, велосипедные прогулки, походы, ходьбу и игровые виды спорта. Особое место занимают танцы, поскольку они требуют не только физических усилий, но и активной умственной работы. Человеку приходится запоминать последовательность движений, ориентироваться в пространстве, следить за ритмом и взаимодействовать с партнером.
Не менее важно регулярно осваивать новые навыки. Изучение иностранных языков, музыки, программирования, фотографии или рисования заставляет мозг запоминать информацию и корректировать действия. Именно процесс обучения, сопровождающийся ошибками и поиском решений, способствует развитию когнитивных способностей.
Пользу могут приносить и некоторые компьютерные игры, требующие планирования, быстрого принятия решений и переключения внимания. Однако положительный эффект исчезает, если увлечение начинает мешать сну, физической активности и живому общению. Исмаилов подчеркнул, что значение имеет не разновидность игры, а характер умственной нагрузки.
Еще одним важным фактором невролог назвал наличие жизненных целей. Он рекомендует связывать увлечения с конкретными задачами: изучать язык перед путешествием, планировать маршруты прогулок или создавать собственные фотопроекты. «Цель заставляет планировать, искать информацию, учиться и оценивать результат», — пояснил врач.
Особое внимание специалист уделил пожилым людям, для которых важны общение и ощущение собственной значимости. Родственникам следует чаще спрашивать у них совета, привлекать к семейным решениям и просить о посильной помощи. По мнению Исмаилова, активная семейная жизнь помогает сохранять интеллектуальную и социальную вовлеченность. Для полноценной работы мозгу необходимы не только нагрузки, но и положительные эмоции, интерес к жизни и стремление к новым достижениям.
Читайте также: