Терапевт Ннеома Опараджи и диетолог Лорен Манакер предложили женщинам применить ряд повседневных привычек для облегчения симптомов перименопаузы.Царьград
Как утверждает Опараджи, регулярные физические занятия, включающие кардионагрузки и силовые тренировки, способны в период перименопаузы поддерживать метаболизм, улучшать настроение и сон, а также снижать частоту приливов жара.Царьград
«Утренние физические упражнения поддерживают циркадный ритм, что помогает организму правильно вырабатывать мелатонин ночью», — пояснила Опараджи.Царьград
Для уменьшения стресса в период перименопаузы Опараджи предложила использовать пятиминутные практики осознанности и короткие периоды глубокого дыхания.Царьград
Источники: