Именно поэтому в основе долгосрочного прогресса лежит понимание принципов силовой подготовки и выносливости.Newsinfo
За несколько месяцев формируется силовой потенциал, после чего определяется максимальный рабочий вес в базовых упражнениях — приседаниях, тягах и жимах, от которых зависит дальнейший план.Newsinfo
Обычно речь идет о прибавке нескольких килограммов, часть из которых приходится на мышцы, а часть — на жировую ткань.Newsinfo
Тренировки делятся на дни для верхней и нижней части тела, с акцентом на 3-4 упражнения для крупных мышечных групп.Newsinfo