Терапевт Фуонг Во назвала способ избежать усталости, на которую иногда жалуются люди после обеда. Свою рекомендацию она дала в беседе с Yahoo.
Чтобы избежать послеобеденной усталости, врач посоветовала прежде всего изменить подход к завтраку. По ее словам, «неправильный» завтрак — сладкие хлопья, выпечка, сок — слишком резко повышает уровень глюкозы в крови и бодрит, но ненадолго. В районе 14-15 часов дня повышенный уровень глюкозы резко падает, и прилив энергии уходит, отметила доктор.
Вторым секретом борьбы с высокой утомляемостью Во назвала короткие прогулки продолжительностью не более 10-15 минут после еды. По ее словам, движение помогает стабилизировать уровень глюкозы и побуждает организм продолжать вырабатывать энергию.
Наконец, терапевт посоветовала придерживаться постоянного распорядка дня и не есть как минимум за три часа до сна, чтобы лучше высыпаться. «Через несколько недель постоянного соблюдения этих правил вы почувствуете прилив сил», — заключила она.
Ранее сомнолог Максим Новиков рассказал о неочевидных причинах частых пробуждений среди ночи. Людям, столкнувшимся с такой проблемой, он порекомендовал провериться на апноэ.