Взрослым с обычным распорядком дня лучше избегать дневного сна, однако получасовой отдых допустим, если не удается выделить семь-восемь часов на ночной сон. Такими рекомендациями с РИА Новости поделился врач-терапевт Европейского медицинского центра (EMC), специалист по превентивной и антивозрастной медицине Эсаки Хаджимэ.
Собеседник агентства уточнил, что взрослому человеку с обычным распорядком дня не рекомендуется спать днем, особенно после обеда и приема пищи. Дневной сон уместен лишь тогда, когда человек не высыпается и не получает семь-восемь часов сна в сутки, продолжил Хаджимэ.
Однако даже в таких случаях он не должен превышать 30 минут. Важно организовывать такой отдых до 17:00, чтобы это не отразилось на вашем ночном сне, пояснил врач.
Ранее говорилось, что рекомендации проходить 10 000 шагов являются маркетинговой уловкой. Эта норма не связана с медицинскими рекомендациями. Маркетологи создали удобное и запоминающееся число, которое удачно вписывалось в рекламные кампании. Так возник миф, который многие воспринимают как научно подтверждённый факт.
Учёные уже давно выяснили, что 10 000 шагов не гарантируют отличной физической формы и не являются признаком здорового образа жизни. Подробности об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Больше актуальных новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале ОСН в MAX.