Ученые назвали самые полезные для здоровья сердца фрукты и ягоды. Об этом сообщил kp.ru.
Флаванолы являются природными веществами и антиоксидантами, которые снимают воспаление, помогают лучше работать сосудам и системе кровообращения и делать сосуды более эластичными. Угроза смерти от сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 27%, если употреблять 500 миллиграммов флаванолов ежедневно.
Эксперты составили топ продуктов для сердца по содержанию флаванолов. Рейтинг возглавили сливы, в 500 граммах которых находится 450 миллиграммов этих природных веществ. В 250 граммах клюквы есть 300 миллиграммов антиоксидантов, в 200 граммах ежевики – 250 миллиграммов, 250 миллилитрах зеленого чая – 200 миллиграммов, 80 граммах бобовых – 140 миллиграммов, 400 граммах вишни или черешни – 140 миллиграммов, 200 граммах яблок с кожурой – 110 миллиграммов, 200 граммах клубники – 90 миллиграммов, 150 граммах черники – 80 миллиграммов.