«Суточный объем воды лучше рассчитывать индивидуально: 30 мл на килограмм массы тела + 10% от получившегося объема в жаркие дни», — объясняет диетолог Ольга Чекулаева.Psychologies.ru
Если разделить свой рацион на пять приемов пищи, состоящих из завтрака, перекуса, обеда, еще одного перекуса и ужина, то на протяжении всего дня можно чувствовать себя сытым и и не терять активности.Psychologies.ru
Что следует избегать жирных, жареных, копченых и соленых продуктов, а также любых спиртных напитков — в жару токсическое действие алкоголя усиливается.Psychologies.ru
Самыми полезными продуктами в жаркое время являются: сладкий перец огурцы, помидоры, тыква, зелень — особенно свекольная ботва, шпинат и щавель, сельдерей, апельсины, клубника, голубика, черника, красная смородина.Psychologies.ru