Как южноуральцам внедрить физическую активность в свою повседневную жизнь, рассказала главный специалист по спортивной медицине минздрава Челябинской области и УрФО Татьяна Номеровская.Южноуральская панорама
«Даже 2,5 часа умеренной активности в неделю, то есть всего 30 минут занятий в день 5 дней в неделю, по сравнению с нулевой активностью позволяет снизить риск смертности от всех причин на 19 процентов», - говорит специалист.Южноуральская панорама
«Упражнения с отягощениями и аэробные нагрузки способствуют укреплению костей и предотвращению остеопороза, особенно у пожилых людей», - уточняет специалист.Южноуральская панорама
Взрослым людям рекомендуется 150–300 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю (например, быстрая ходьба) или 75–150 минут интенсивной (бег, плавание).Южноуральская панорама
Источники: