Американский онколог Иезекииль Эмануэль в интервью Fox News поставил живое общение в один ряд с базовыми показателями выживаемости. Он привёл цифры, от которых трудно отмахнуться: масштабное исследование с тремя миллионами участников приравняло хроническое одиночество к пачке сигарет в день — пятнадцать штук, выкуриваемых ежедневно. Люди, у которых нет регулярных встреч с друзьями, по его словам, заметно чаще не доживают до старости.
Эмануэль вообще не церемонится с факторами риска: бейсджампинг, восхождение на Эверест, вейпы и табак он выносит за скобки как заведомо опасные. Остальным же прописывает простую формулу — тренировать мозг, беречь сон, не налегать на сладкое и переработанную еду, плюс умеренная физнагрузка. Под тренировкой мозга он понимает не кроссворды у телевизора, а освоение незнакомых навыков: язык, музыкальный инструмент, онлайн-курс, шахматы, логические задачи. Мозг, убеждён он, строит новые нейронные связи только тогда, когда выходит из зоны комфорта. При этом важны регулярность и постепенность — двадцать-тридцать минут в день, но каждый день.
Сон и движение он встраивает в ту же систему: прогулки, плавание или танцы гонят кровь к мозгу, а полноценный отдых закрепляет наработанное. И всё это, подчёркивает Эмануэль, не работает без людей вокруг. Разговоры, споры, совместные проекты и даже просто новые знакомства — это не развлечение, а тренировка памяти, внимания и скорости мышления.
Автор: Максим Сафронов