Тем, кто долго не может уснуть или пробуждается среди ночи из-за навязчивых мыслей, стоит отказаться от попыток заставить себя уснуть, советует Кэтрин Пинкхэм, основательница The Insomnia Clinic, как сообщает Daily Mirror.Вестник России
Пинкхэм считает, что мозг не должен ассоциировать кровать с тревогой и борьбой за сон.Аргументы и Факты
Исследование, опубликованное в журнале Nature, показало, что наиболее благоприятной продолжительностью сна является промежуток от 6,4 до 7,8 часа в сутки.Аргументы и Факты
Авторы работы также обнаружили связь между нарушениями сна и повышенным риском депрессии в пожилом возрасте.Аргументы и Факты