Осенью, когда традиционно растёт число простудных заболеваний, особенно важно следить за питанием и поступлением витаминов. Нутрициолог из Искитима Наталья Котельникова рассказала изданию «Весь Искитим», какие продукты и добавки она рекомендует в этот период.
В числе витаминов специалист выделила C и D, а также цинк и омега-3. По её словам, витамин C в сочетании с цинком может поддерживать защитные функции организма, а омега-3 нередко поступает с пищей в недостаточном количестве.
Среди адаптогенов Котельникова назвала эхинацею и элеутерококк. Также она упомянула мумиё, янтарную кислоту и настойку прополиса.
«Они отлично поддерживают неспецифические защитные механизмы организма и иммунологический статус», — отметила нутрициолог, говоря об эхинацее и элеутерококке.
В рацион осенью специалист советует добавлять чеснок, квашеную капусту, кислые ягоды и фрукты, жирную морскую рыбу и печень трески. Кроме того, она рекомендовала пить в течение дня достаточно тёплой воды.
При этом перечисленные рекомендации являются мнением конкретного специалиста. Перед приёмом витаминов и биологически активных добавок стоит учитывать индивидуальные противопоказания и рекомендации врача.
Читайте также на Om1 Новосибирск:
Диетолог Роман Пристанский: картофель полезнее бананов и киноа для здорового рациона
Ссылка на новость: https://nsk.om1.ru/news/society/436821-nutriciolog_iz_iskitima_nazvala_produkty_kotorye_sovetuet_est_osenju_dlja_zashhity_ot_orvi/