Жажда, темная моча, сухость во рту, слабость и головокружение сигнализируют о дефиците жидкости.Известия
«Вторая частая причина — резкий старт без разминки. Необходимо начинать с легкой нагрузки 5–10 минут, постепенно наращивая темп и вес на 10% в неделю», — пояснила Мальцева.Известия
Полноценный прием пищи лучше завершить за три-четыре часа до тренировки, легкий перекус — за 1–3 часа.Известия
Высокое давление, боли в груди, одышка, выраженное сердцебиение, головокружение, холодный пот, спутанность сознания, боли в челюсти или спине, а также нарушения речи или зрения должны стать поводом отложить интенсивную тренировку или обратиться за помощью.Газета.Ru
Источники: