В России начали открываться Центры медицины здорового долголетия. Обратиться туда по полису ОМС, то есть без оплаты, может любой человек, который пока не жалуется на здоровье, но хочет пройти обследование. Вице-премьер Татьяна Голикова утвердила методические указания, которыми будут руководствоваться врачи в этих центрах.
Для пациентов специалисты проведут различные опросы и тесты, чтобы определить биологический возраст человека. Если он меньше паспортного — отлично. Если совпадает или превышает его — значит, есть над чем работать. Врач выявит «предриски» хронических заболеваний и составит персональную программу профилактики.
Как поясняла Вице-премьер Голикова, цель этих центров — помочь продлить период активной жизни без недугов, воздействуя на биологические процессы старения. Для этого уже прошли переподготовку более 500 врачей, осваивающих новую для нашей страны специальность — «врач медицины здорового долголетия».
Главная цель этих медучреждений, чтобы человек приходил не с жалобами, а с запросом понять, в каком состоянии его организм сейчас, как он стареет и что с этим можно сделать.
В молодости мы часто эксплуатируем свой организм: ночной образ жизни, недосып, переработки, еда на ходу… А потом в 40 лет уже и лицо «поплыло», и живот торчит, и догнать уходящий автобус — целое приключение. И это еще до появления явных болезней, в «серой зоне» между здоровьем и недугом.
Именно с этим скрытым периодом будут работать центры долголетия. По словам специалистов, существуют специальные тесты, которые могут оценить биологический возраст человека и выявить проблемы.
Баланс-тест «фламинго» — стойка на одной ноге с закрытыми глазами. «"Так можно оценить работу вестибулярного аппарата, центральной нервной системы и проприоцепцию - с возрастом эти функции ухудшаются, и время удержания позы, особенно если закрыть глаза, заметно сокращается. Если 30-летний человек стоит меньше 12 секунд - это повод задуматься», — рассказала «РГ» руководитель центра здорового долголетия РНЦХ Анастасия Горожанина.
Тест на гибкость суставов. Первый — соединить руки за спиной, пытаясь сцепить пальцы. Этот тест показывает состояние связок, сухожилий и подвижность плечевого пояса. Конечно, возможны индивидуальные особенности, но в целом, если человек может сцепить пальцы в замок, его суставы и связки сохраняют молодость. Если нет — чем шире зазор, тем «старше» биовозраст. Второй вариант — на гибкость позвоночника. Встав на скамью, нужно наклониться вперед и коснуться руками пальцев ног. Если получается дотянуться или опуститься ниже, все в порядке. Если нет — делаем выводы.
Тест «Встань и иди». Он оценивает сразу несколько параметров: физическую активность, координацию и работу мозга. Тест очень прост: сидя на стуле с опорой на спинку, засеките время на секундомере, быстро встаньте, пройдите три метра, развернитесь, вернитесь и сядьте с опорой на спинку. Норма для человека до 40 лет — выполнить все менее чем за 8,5 секунды. Превышение 12 секунд даже в 50–60 лет сигнализирует о риске падений и функциональных нарушений.
Таким образом, можно использовать эти тесты для самостоятельной оценки как ориентир, но важно помнить, что они не заменят профессиональную диагностику.
Даже если тесты показали отклонение от нормы, не стоит расстраиваться, а тем более паниковать. Отклонения от нормы — не диагноз, а повод задуматься. Если вам 45, а баланс как у 60-летнего, это «точка входа». Наш организм удивительно пластичен и обладает огромными возможностями к восстановлению. Отслеживайте динамику. Повторите тесты через 2–3 недели. Не занимайтесь самолечением по интернету.