Суточная норма воды – 33 миллилитров на один килограмм массы тела. Если человек не любит простую воду, ее вкус можно улучшить с помощью полезных добавок, рассказал диетолог Рафаэль Лурейро в разговоре с изданием Sapo.
По словам специалиста, в воду можно добавить мяту, замороженные красные ягоды или лимонную цедру, но не сахар. Иногда ее можно заменить травяным и холодным чаями.
Во многих фруктах, овощах и ягодах также содержится вода. Поэтому в течение дня можно употреблять дыню, арбуз, цукини, огурцы, клубнику и помидоры.
В любом случае прежде стоит проконсультироваться с врачом, так как у некоторых людей может быть непереносимость тех или иных продуктов или ингредиентов, а также заболевания, при которых они не рекомендуются. Ранее врач перечислил заболевания, при которых не рекомендуется употреблять малину.