После тяжелого дня организм нужно правильно подготовить к отдыху. В жизни каждого человека была ситуация, когда ни в какую не получается заснуть, а утром нужно рано вставать. Есть пять действенных способов, как перестать ворочаться в постели половину ночи. Теплый душ перед сном Организм нужно обязательно подготовить ко сну. Теплый душ отлично поможет расслабить мышцы и снизить накопившийся за день стресс. Плотные шторы или маску для сна Создание темной атмосферы в спальне является ключевым моментом для борьбы с бессонницей. Плотные шторы, не пропускающие свет, значительно улучшат качество сна. Альтернативный способ — маска для сна. Проветривание помещения перед сном Качество воздуха в спальне играет важную роль в засыпании. Поэтому стоит проветрить комнату перед тем, как вы ляжете в постель. Это создаст оптимальные условия для здорового сна. Никаких гаджетов Электронные устройства излучают синий свет, который подавляет выработку гормона сна мелатонина, пишет Rsute.ru. Отложите планшеты и смартфоны хотя бы за 30 минут до того, как лечь в кровать. Поможет белый шум Белый шум — это монотонный звук, который охватывает все частоты слышимого спектра с одинаковой интенсивностью. Он может помочь вам улучшить ваш сон, а именно сконцентрироваться и блокировать посторонние звуки.Пятый канал