После 40 лет замедляется метаболизм, снижается уровень эстрогенов, а жир начинает откладываться не на бедрах и ягодицах, как раньше, а в области живота.Спорт Mail.Ru
Увеличьте белок и сократите калории Базовый метаболизм после 40 лет снижается примерно на 1 2 процента за каждое десятилетие.Спорт Mail.Ru
В 40 45 лет при отсутствии регулярных физических нагрузок женщинам рекомендуется не превышать 2000 ккал в день, а после 45 не более 1800 ккал.Спорт Mail.Ru
Силовые тренировки также улучшают чувствительность к инсулину и укрепляют кости, что критически важно для профилактики остеопороза после 50 лет.Спорт Mail.Ru