Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале рассказала, как недостаток и избыток сна, а также дневной отдых и бессонница могут повлиять на развитие деменции. Она советует спать 7–9 часов. Также Американские диетологи отметили пользу бананов для здоровья мозга.
Зухра Павлова, доктор-эндокринолог, поделилась в своем Telegram-канале информацией о том, как привычки сна могут повлиять на вероятность развития деменции.
Как утверждает Павлова, обширные наблюдения за многими пациентами демонстрируют, что на мозг негативно воздействует не только дефицит сна, но и его чрезмерность. Она подчеркнула, что оптимальная длительность сна составляет от семи до девяти часов.
Отклонение в любую сторону приводило к значительным повреждениям в мозге, — сообщила врач.
Также проблемы могут возникать у тех, кто часто отдыхает днем. Павлова отметила, что стремление ко сну в дневное время может свидетельствовать о нехватке чего-либо в организме. Специалист также указала на такую проблему, как бессонница и частые ночные пробуждения, которые увеличивают риск деменции даже у людей, не склонных к курению, диабету или гипертонии.
Ранее американские специалисты-диетологи Лаура М. Али и Мэгги Мун выразили мнение, что бананы оказывают благоприятное воздействие на здоровье мозга. Они отметили, что особенно полезными являются немного недозрелые фрукты.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/doktor-pavlova-raskryla-kak-nepravilnyj-son-vedet-k-demencii_1743336