Диетолог перечислил безопасные продукты для удовлетворения ночного голода
Врач-диетолог доцент медицинского факультета Санкт-Петербургского государственного университета Андрей Бобровский рассказал, как не испортить сон и фигуру, перекусывая ночью. Специалист рекомендовал прежде всего выяснить причины ночного аппетита. Человек может есть ночью, чтобы справиться с тревожностью, рассказал медик в эфире «Радио 1». Если потребность в еде имеет психологический характер, ей можно уступить, однако лучше выбирать низкокалорийные продукты. Если это расстройство пищевого поведения, тогда нужно употреблять низкокалорийные, но объёмные продукты. Это может быть какая-то жидкость, какие-то овощи, фрукты. То есть то, где в большом объёме содержится мало калорий. Иногда тревогу помогает снять «вкус детства» — какой-то продукт, которым человека в детстве угощали на праздниках, вкус, с которым связаны приятные воспоминания, — поделился опытом диетолог. Медик подчеркнул, что связанный с пропуском дневных приёмов пищи ночной голод требует особого подхода. Главное, не употреблять на ночь что-то мясное, тяжёлую калорийную пищу, потому что из-за этого может быть тревожный сон, — предостерёг Бобровский. Ранее диетолог Елена Соломатина рассказала о плюсах употребления в пищу продуктов на основе белка из насекомых, передавал NEWS.ru.News.ru