Попытки заснуть могут повлиять как на ваше физическое, так и на психическое здоровье, но есть ряд шагов, которые могут улучшить ваш сон.MedikForum.ru
Хотя послеобеденный кофе может показаться необходимым для последнего толчка, эксперт рекомендовал прекратить употребление кофеина примерно за 10 часов до сна.MedikForum.ru
«Напитки с кофеином выводятся из кровотока примерно через 10 часов и устраняют стимулирующий эффект», - говорит врач общей практики Юрий Завьялов специально для МедикФорум.MedikForum.ru
Регулярные физические упражнения, особенно утром или днем, могут повлиять на качество сна, повышая температуру тела на несколько градусов.MedikForum.ru