Яркий свет по утрам может заменить часть лекарств для пожилых. Учёные выяснили, что светотерапия улучшает сон и дневную активность. Результаты опубликованы в Journal of Pineal Research.
В исследовании участвовали более 200 человек в возрасте от 63 до 92 лет. После двух недель наблюдений части добровольцев выдали специальные лампы.
Правила простые: включать свет в течение часа после пробуждения, выключать за четыре часа до сна. Курс – 12 недель.
Датчики фиксировали освещённость, движение и периоды отдыха. У тех, кто получал яркий утренний свет, активность днём была выше. Режим сна стал устойчивее, а его качество – лучше.
Интересно, что схожий эффект давал и естественный свет. Участники, чаще находившиеся на улице, реже жаловались на сбои ритма.
Авторы называют дополнительное освещение простым и доступным способом поддержки здоровья. Особенно для маломобильных людей, которые редко выходят из дома.