Высокая температура воздуха критически снижает продуктивность сотрудников и напрямую ускоряет профессиональное выгорание в коллективах. Об этом Mash Money рассказала врач-терапевт клиники АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Оксана Серебрякова.
По словам эксперта, распространённое представление о том, что в жару человек работает быстрее ради дедлайнов, опровергается физиологией: экстремальное тепло — это системный стресс, при котором организм переходит в режим выживания и работает не на решение рабочих задач, а исключительно на терморегуляцию. Как только температура в рабочем пространстве превышает +24°C, продуктивность начинает падать в среднем на 2–3% с каждым последующим градусом. Причина — в каскаде физиологических реакций: расширение сосудов кожи для охлаждения тела снижает давление и вызывает лёгкое кислородное голодание мозга, из-за потери электролитов с потом падает концентрация и появляется мышечная слабость, а жара как стрессор провоцирует выброс кортизола и мешает нормальному сну, из-за чего усиливается раздражительность и растёт риск конфликтов в коллективе.
Отдельную опасность, по словам Серебряковой, представляют попытки резко охладиться с помощью кондиционеров: перепад между 30°C на улице и 18°C в офисе бьёт по иммунитету и провоцирует всплеск тонзиллитов (воспаления миндалин) и миозитов (воспаления мышц) летом, поэтому температуру в помещении не рекомендуется опускать ниже 22–24°C. Сочетание физического дискомфорта, когнитивного бессилия и раздражительности создаёт, по мнению врача, идеальные условия для эмоционального выгорания.
Чтобы снизить негативное влияние жары, эксперт советует пить не обычную, а минеральную щелочную воду или воду с лимоном и щепоткой соли для восполнения электролитов, переносить самые энергозатратные задачи на раннее утро, а в жару заниматься только механической работой. Если кондиционера нет, можно периодически смачивать прохладной водой запястья и шею — это помогает быстро снизить уровень стресса в организме.
Ранее сообщалось, что маркетологи оказались самыми выгоревшими сотрудниками в России.