Статистика впечатляет: у людей среднего возраста, регулярно занимающихся бегом, риск нейродегенеративных заболеваний снижается на 30–40%.МТВ онлайн
Во время физической нагрузки мышцы выделяют миокины (интерлейкин-6 и иризин), которые в умеренных дозах работают как природные противовоспалительные агенты.МТВ онлайн
Бег запускает и процесс нейрогенеза — создания новых нейронов в гиппокампе (центре памяти) за счет выработки нейротрофического фактора мозга (BDNF).МТВ онлайн
Для достижения максимального эффекта оптимальны систематические занятия средней интенсивности: до 50 лет рекомендуется три тренировки по 40–60 минут в неделю, в более старшем возрасте можно увеличить частоту, сократив длительность.МТВ онлайн