Каждый год одна и та же картина: в середине лета у миллионов людей начинаются слезы, насморк и кашель. И каждый год многие из них списывают это на «проклятый тополиный пух» или плохую экологию. Между тем у сезонной аллергии в июле есть вполне конкретные виновники.
Кто виноват: разбираемся с аллергенами
Июль — месяц массового цветения луговых злаков. В воздухе одновременно присутствует пыльца тимофеевки, ежи сборной, мятлика лугового, овсяницы, райграса и ржи. Параллельно цветут сосна и липа, хотя именно злаки традиционно считаются главными «провокаторами» летнего поллиноза.
Пыльца этих растений невидима невооруженным глазом. Она легко переносится ветром на значительные расстояния — и это означает, что находиться вдали от полей и лугов недостаточно: аллерген присутствует в воздухе даже в центре крупного города. Что касается тополиного пуха — это один из самых живучих мифов о сезонной аллергии.
Аллергия на физические нагрузки является реальным медицинским диагнозом
«Люди видят пушинки и связывают с ними свои симптомы — это логично с бытовой точки зрения, но не соответствует действительности. Тополь как таковой отцветает весной. Семена тополя, которые летят в июне–июле, аллергических реакций не вызывают. Их роль другая: поверхность пушинки хорошо удерживает пыльцу злаков и доставляет ее прямо к слизистой оболочке дыхательных путей. Это своего рода природный транспорт для истинного аллергена», — объясняет аллерголог-иммунолог Олег Кривцун.
Почему один чихает, а другой задыхается
Поллиноз — очень индивидуальное заболевание. Одинаковая концентрация пыльцы вызывает у одного человека легкое подташнивание и небольшой насморк, а у другого — тяжелый приступ удушья, требующий срочной помощи. Это не случайность и не вопрос «силы воли».
На тяжесть симптомов влияют:
- текущий уровень пыльцы в воздухе;
- общая длительность нахождения в зоне цветения;
- состояние иммунной системы и наличие хронических заболеваний;
- сенсибилизация сразу к нескольким аллергенам — так называемая поливалентная аллергия.
Если симптомы возвращаются каждое лето приблизительно в одно время — это поллиноз. И это повод не для очередной упаковки антигистаминных из аптеки, а для полноценной консультации с аллергологом.
«Мой главный совет на лето — отслеживайте пыльцевые прогнозы. Сервисы вроде Polen club дают актуальную информацию о концентрации пыльцы в вашем регионе. Помимо этого, заблаговременно — лучше за несколько недель до начала сезона — обратитесь к аллергологу за базисной терапией. Это существенно снизит выраженность симптомов. А если вы думаете о долгосрочном решении, АСИТ — аллерген-специфическая иммунотерапия — это метод, способный обеспечить устойчивый результат на годы вперед», — подчеркивает врач.
Аллерголог раскрыл, как разгромить аллергию до первого симптома
Диета в сезон цветения злаков
Одна из причин, по которой аллергикам становится хуже даже дома, — неправильное питание. Перекрестная реактивность означает, что белки некоторых продуктов структурно похожи на белки пыльцы злаков. Употребление их в период цветения действует как дополнительная «доза» аллергена.
Клинически это проявляется оральным аллергическим синдромом: зуд в горле и во рту, отечность языка, першение, иногда — боли в животе и расстройство пищеварения.
Можно ли вылечить аллергию самостоятельно?
Злаки во всех видах:
- цельные крупы: пшеница, рожь, ячмень, овёс, кукуруза, рис;
- мучные изделия: хлеб, батон, лаваш, блины, пироги, макароны, пицца;
- готовые продукты с мучной основой: пельмени, котлеты, колбасы с наполнителями;
- кукурузный сироп в составе соусов, кетчупов, сладких напитков.
Овощи, фрукты и зелень:
- помидоры, морковь, сельдерей;
- петрушка, укроп, свежая мята;
- клубника, цитрусовые.
Дополнительно: исключите травяные чаи, фиточаи и любые фитопрепараты. Будьте осторожны с косметикой: кремы, маски и скрабы с растительными компонентами в сезон могут вызвать контактный дерматит.
Дерматолог рассказала, как болезни маскируются под аллергию
Практические меры: что работает
Мониторинг обстановки. Пыльцевые карты и специализированные сайты — ваш главный инструмент планирования. В дни с высокой концентрацией пыльцы лучше ограничить время пребывания на улице, особенно в утренние часы.
Домашняя среда. Держите окна закрытыми с 6 до 12 часов утра — в этот период уровень пыльцы в воздухе максимален. Очиститель воздуха с HEPA-фильтром значительно снижает ее концентрацию в помещении. Ежедневная влажная уборка — обязательная мера, а не рекомендация.
После улицы. Пыльца остается на одежде, волосах и коже. Каждый раз после возвращения домой — душ, смена одежды. Промывание носа солевым раствором снижает нагрузку на слизистую и частично механически удаляет осевшую пыльцу.
Использование погоды. Дождь — ваш союзник: после осадков пыльца прибивается к земле и концентрация в воздухе резко падает. Сухие ветреные дни — наоборот, период максимального риска. Корректируйте выходы на улицу с учетом прогноза.
Медикаментозная защита. Базисная терапия, назначенная аллергологом до начала сезона, должна работать как часы. Схема подбирается индивидуально — с учетом спектра сенсибилизации, возраста и сопутствующих заболеваний.
До июля еще есть время — и его стоит потратить с умом. Запись к аллергологу, пересмотр рациона, подготовка домашней среды и знакомство с пыльцевыми сервисами — все это не займет много времени, но способно кардинально изменить качество жизни в разгар сезона. Аллергия не исчезнет сама по себе, но управлять ею вполне возможно.