Регулярное чтение для удовольствия связано с более низким уровнем стресса, лучшим эмоциональным состоянием и меньшим риском когнитивных нарушений в пожилом возрасте. К таким выводам пришли исследователи из Кембриджского университета и The Queen’s Reading Room, проанализировав данные опросов, многолетних наблюдений за здоровьем и исследований мозга с применением МРТ. Результаты работы опубликованы в журнале Psychological Medicine.

Читайте: Пенсии в России резко вырастут в октябре: кто получит прибавку

Ученые изучили несколько десятков ранее опубликованных исследований, включая долгосрочные наблюдения за участниками разных возрастных групп. В одном из них участвовали более 5,4 тыс. здоровых людей старше 55 лет. Те, кто регулярно читал, в течение следующих пяти лет реже сталкивались с ухудшением когнитивных функций.

Еще одна работа показала связь между регулярным чтением после 65 лет и более низким риском болезни Альцгеймера. Среди людей старше 75 лет читавшие регулярно на 35% реже сталкивались с деменцией в течение пяти лет. Заболевание выявили у четырех из 20 часто читающих участников против девяти из 20 человек, которые обращались к книгам редко.

Связь сохранялась независимо от образования. В исследовании продолжительностью 14 лет, в котором приняли участие почти 2 тыс. человек старше 64 лет, когнитивные способности медленнее снижались у тех, кто читал хотя бы один раз в неделю. Это позволило исследователям предположить, что значение может иметь сама регулярность чтения.

Чтение также связывают со снижением стресса и улучшением психологического самочувствия. В одном из опросов положительные изменения отмечались уже после шести минут чтения. В другом исследовании почти три четверти участников заявили о благоприятном влиянии книг на психическое состояние и общее самочувствие, а более 40% сообщили, что чтение помогает им меньше чувствовать одиночество.

Данные исследований мозга также показали различия у людей с разными читательскими привычками. У тех, кто много читал в течение жизни, обнаружили более толстые участки мозговой ткани в областях, связанных с обработкой языка. У любителей художественной литературы наблюдалась активность в нейронных сетях, участвующих в понимании чувств и точки зрения других людей.

При этом ученые подчеркивают, что большая часть изученных работ выявляет связь между чтением и положительными изменениями, но не доказывает прямую причинно-следственную зависимость. Сходные результаты, однако, получены при использовании разных методов наблюдения. Для потенциальной пользы необязательно читать по несколько часов: положительные эффекты связывали даже с несколькими минутами чтения в день или одной книгой в неделю.

Исследователи считают, что для здоровья мозга регулярность может быть важнее объема прочитанного. При этом речь идет не только о сложной литературе — положительная связь отмечалась и при чтении журналов или графических романов. Пожилым людям дополнительную пользу может приносить совместное чтение в группах, которое связывают с улучшением самочувствия и уменьшением социальной изоляции.

Положительная связь с чтением может проявляться и в более раннем возрасте. Ученые указывают, что сформированная в детстве привычка читать ассоциируется с более благоприятным развитием мозга и лучшим психическим здоровьем в подростковом возрасте.

Читайте также: