Для правильного и безопасного похудения нужно перейти на сбалансированное питание и придерживаться определенных правил все время.Вечерняя Москва
Сложные углеводы обязательно должны присутствовать в рационе в количестве около 50-60% от калорийности рациона.Аргументы и Факты
На завтрак — каши, в качестве перекусов — фрукты, в обед крупяной гарнир или макароны из твердых сортов пшеницы и картофель (не каждый день), вечером к мясу или рыбе — тушеные овощи или овощной салат.Аргументы и Факты
Безопасный темп снижения массы тела — по 0,5–1 килограмм в неделю, передает aif.ru.Вечерняя Москва