Снизить уровень «плохого» холестерина в организме помогут отказ от жирной и копченой пищи, а также не менее 150 минут физической нагрузки в неделю. Об этом рассказал врач-кардиолог-липидолог медицинской компании «СберЗдоровье» Екатерина Паукова.
— В первую очередь стоит пересмотреть рацион: ограничить жирные молочные продукты, жирные сорта мяса, колбасы, субпродукты и яичные желтки, а вместо этого добавить нежирное мясо, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, — отметила специалист.
Она добавила, что хорошим дополнением к этим мерам станет не менее 150 минут в неделю умеренной нагрузки, в частности быстрой ходьбы или плавания, и две силовые тренировки. Они ощутимо снижают риск развития атеросклероза и его последствий, но для точной оценки рисков и подбора или пересмотра лечения следует обратиться к специалисту, передает РИА Новости.
Ученые обнаружили новый наиболее опасный тип холестерина — остаточный холестерин, который способен составлять до трети общего уровня в крови. Исследователи пояснили, что такой холестерин переносится крупными частицами, которые в 50 раз шире обычных и содержат в 40 раз больше холестерина.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Для отдыха нужны шезлонг и пицца: артисты поделились способами расслабиться этим летом
Боязнь быть отвергнутым: что такое «синдром изгоя» и почему он возникает