Кандидат медицинских наук Екатерина Кашух, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» в беседе с RT помогла разобраться, важно ли проходить в день 10 тыс. шагов.
«Идея каждый день проходить не менее 10 тыс. шагов — не медицинская рекомендация, а маркетинговая находка... Маркетологи выбрали круглую, запоминающуюся цифру, потому что она красиво смотрелась в рекламе... Так родился миф, который до сих пор для многих — научная истина», — объяснила врач.
По её словам, учёные давно убедились, что 10 тыс. шагов вовсе не гарантия хорошей физической формы и не показатель здорового образа жизни.
«Многочисленные исследования показывают, что оптимальная планка для людей старше 60 лет — около 6—7 тыс. шагов в день. Для тех, кто моложе, — 8—9 тыс. шагов. Но даже это не главное. Гораздо важнее ежедневная регулярность, а не гонка за показателями на фитнес-браслете. Пройти в понедельник 15 тыс. шагов, а потом всю неделю сидеть в офисе или перед телевизором — стратегия куда менее полезная, чем проходить по пять тысяч, но каждый день без выходных. Регулярная умеренная активность поддерживает тонус сосудов, помогает контролировать артериальное давление, улучшает чувствительность тканей к инсулину и держит в норме уровень глюкозы в крови», — подчеркнула врач.
Она также добавила, что неторопливый прогулочный шаг, при котором дыхание остаётся ровным и пульс почти не учащается, безусловно полезен — он снимает стресс, улучшает настроение и помогает думать, но если говорить о тренировке сердечно-сосудистой системы и профилактике заболеваний, гораздо эффективнее хотя бы часть пути проходить в бодром темпе.
«Чередование спокойного и быстрого шага — простой и доступный способ повысить пользу от прогулки без изнурительных тренировок. А если нет возможности много ходить пешком, можно заменить прогулки на танцы, йогу и посильные кардио- и силовые тренировки», — резюмирует врач.
Ранее врач-терапевт Людмила Лапа отметила, что мигрень часто является следствием проблем с ЖКТ.