Прием пищи с гаджетом в руках или на коленях может навредить и пищеварительной системе, и психике, и здоровью в целом. Об этом заявила терапевт Марина Багдасарян. По ее словам, это связано с механизмами, которые нарушают осознанность принятия пищи, влияют на пищеварение и формируют нездоровые привычки.
MK.Ru с помощью специалистов собрал причины того, почему есть в компании гаджета вредно.
К числу причин относятся, в частности, нарушение осознанности и переедание. Когда внимание поглощено экраном, мозг не обрабатывает полноценно вкус пищи и не фиксирует момент насыщения. Мы можем съесть больше, чем нужно, и не заметить этого.
Также причиной является ухудшение пищеварения. Мы отвлекаемся, вследствие чего хуже пережевываем и едим быстрее. Большие куски затрудняют работу пищеварительных ферментов, из-за чего питательные вещества усваиваются хуже. А это, в свою очередь, может вызвать вздутие, тяжесть в желудке и общий дискомфорт.
Из-за обеда с гаджетом в руке вы можете поперхнуться. На процессе еды нет сосредоточения, из-за чего повышается вероятность того, что плохо пережеванная пища попадет в дыхательные пути.
К причинам также можно отнести и ухудшение связи с телом. Из-за этой привычки мы перестаем различать сытость и голод, скуку и вкус. И это может даже закрепить ассоциацию: мозг, к примеру, может начать связывать наличие экрана с необходимостью есть, даже если мы не голодны.
Еще одна причина - эмоциональное переедание. Если приемы пищи все время сопровождаются ярким контентом, может появиться привычка использовать еду как способ получить удовольствие и снять стресс, а не утолить голод.
Не стоит забывать и о том, что на гаджетах скапливается большое количество бактерий, которые, в свою очередь, при контакте с едой могут попасть в организм.
Гаджет оказывает влияние и на сон. И если пользоваться им незадолго до сна, это может затруднить засыпание.
Эксперты рекомендуют убирать гаджеты со стола во время приема пищи, есть медленнее, тщательно пережевывать пищу, обращать внимание на ее текстуру и вкус, перед едой спрашивать себя, действительно ли вы голодны, устанавливать таймер на время еды, чтобы не затягивать трапезу (например, 20 минут), выработать правило: есть только за столом, а не, например, в кровати.
Если у вас или у ваших близких есть привычка обедать с гаджетом, вводить жесткие запреты не рекомендуется, лучше действовать постепенно.
Читайте также:
Врач объяснила, почему не стоит пить чай сразу после еды
Все главные события дня и ничего лишнего в нашем MAX. Подписывайтесь!