Исследователи из Пенсильванского университета совместно с коллегами из Европы и Канады выяснили, что применение розового шума для засыпания может ухудшить качество сна. По данным эксперимента, результаты которого опубликованы в журнале Sleep, этот тип широкополосного шума сокращает продолжительность важных фаз ночного отдыха.
Ученые нашли способ запустить самоуничтожение в стареющих клетках
В исследовании участвовали 25 взрослых добровольцев от 21 до 41 года без проблем со сном. В течение семи ночей они спали по восемь часов в лаборатории при разных звуковых условиях: в полной тишине, под звуки окружающей среды, под розовый шум и их комбинацию. В качестве раздражителей использовался шум машин, самолетов и детский плач.
Нейробиологи объяснили, чем грозит прием рыбьего жира после сотрясения
Выяснилось, что звуки окружающей среды сокращают глубокую фазу сна в среднем на 23 минуты. Воздействие розового шума громкостью 50 децибел приводило к сокращению фазы быстрого сна почти на 19 минут. При комбинации шумов сокращались обе фазы, а время бодрствования увеличивалось. Участники, спавшие в берушах, не ощутили подобных изменений.
Эксперт по сну Матиас Баснер отметил исключительную важность фазы быстрого сна для регуляции эмоций, памяти и развития мозга. Авторы работы рекомендовали с осторожностью использовать широкополосный шум, особенно в детском возрасте, и указали на необходимость дальнейшего изучения проблемы.
Читайте также: