Длительное сидение, недостаток белка и отсутствие контроля за показателями здоровья могут негативно влиять на организм женщин и ускорять возрастные изменения. Об этом врач Робин Берзин рассказала New York Post.
Врач Мясников рассказал, какая категория людей реже сталкивается с раком
Специалист рекомендовала не проводить весь день в сидячем положении, а регулярно вставать, ходить и пользоваться лестницей. Исследование Калифорнийского университета в Сан-Диего показало: у пожилых женщин, сидящих более 11 часов в сутки, риск преждевременной смерти был на 57% выше, чем у тех, кто проводил сидя менее 9,5 часа.
Доктор Мясников объяснил, что помогает предотвратить рак кишечника
Берзин также предостерегла от строгих диет с интенсивными тренировками и недостаточным потреблением белка. По ее словам, при снижении веса важно сохранять и наращивать мышечную массу. В качестве ориентира врач назвала 0,36 грамма белка на фунт массы тела — примерно 0,45 кг.
К другим нежелательным факторам врач отнесла употребление алкоголя женщинами среднего возраста. По ее словам, спиртное может усугублять нарушения обмена веществ и повышать риск онкологических заболеваний.
Кроме того, специалист посоветовала следить за артериальным давлением, обменом глюкозы, уровнем железа и холестерином. Регулярный контроль этих показателей, как отметила Берзин, помогает заметить изменения до появления симптомов заболеваний.
Читайте также: