Массажный валик (фоам-роллер) не «разбивает» зажимы и не выводит токсины, как утверждают в соцсетях. Об этом сообщило Yahoo.
При прокатывании он оказывает давление на мышцы, что может временно уменьшить скованность и улучшить подвижность. Перед тренировкой валик способен ненадолго увеличить диапазон движений, но не заменяет полноценную разминку.
После занятий он может немного снизить болезненность мышц. Эффект индивидуален и зависит от техники и состояния человека. Специалисты советуют не использовать валик на свежих травмах, воспалениях и зонах острой боли.