Ученые Макгиллского университета выяснили, что короткая физическая тренировка или дневной сон помогают смягчить негативное влияние недосыпания на память. Результаты опубликованы в журнале PNAS.
В эксперименте участвовали 54 здоровых добровольца. После 30 часов бодрствования их разделили на три группы: первая 20 минут занималась на велотренажере, вторая спала днем полтора часа, третья не получала никаких восстановительных процедур.
Через три дня тесты показали, что у участников первых двух групп результаты были примерно на 22% выше, чем у контрольной. При этом механизмы восстановления различались: дневной сон помогал мозгу восстанавливать способность к запоминанию, а физическая нагрузка позволяла эффективнее использовать оставшиеся ресурсы.
Автор: Адам Магомедов