Термин «эмоциональное переедание» используется психологами для описания состояния, в котором мы едим не потому, что голодны, а потому, что относимся к этому, как к выходу из какой-то беспокоящей нас проблемы, независимо от того, делается это сознательно или же нет. Например кто-то может предаваться эмоциональному перееданию после потери близкого человека, травмирующего события или неприятной долгосрочной ситуации, такой как плохие условия работы или токсичные отношения. Если вы заметили увеличение своего веса, прежде, чем у вас возникнет желание съесть что-нибудь, что вы найдете в холодильнике, было бы полезно спросить себя, действительно ли вы голодны. Даже если вы знаете, что шоколадка (и пр.) способна утешить вас, было бы хорошо употреблять сладкий десерт в меру. Также, по мнению экспертов, эмоциональное переедание – это когда вас тянет на миску салата. Съесть немного "запрещенного" один раз – это явно не проблема. Решение для любого человека, позволяющего осознать, что он попал в ловушку эмоционального переедания, состоит в том, чтобы определить, почему он это делает. Например, если вы дома, и вам нечем заняться, весьма вероятно, что вы будете часто ходить к холодильнику и буфету просто от скуки, а не потому, что вы голодны. Первое, что вам нужно сделать, это признать, что у вас может быть проблема с перееданием. Этот шаг очень важен, потому что именно так вы признаете наличие проблемы.Также необходимо контролировать количество потребляемой пищи и перед каждым приемом пищи спрашивать себя: "Вы едите, потому что голодны, или вам скучно и грустно?".Какие продукты заставляют вас чувствовать себя лучше или хуже после их употребления?Вы склонны есть тайно или когда рядом никого нет, например, поздно вечером? Важно определить факторы, которые влияют на эмоциональное переедание, потому что именно так вы сможете эффективно с ним справиться.Русские Афины