Физическая активность – единственный «бесплатный» способ не просто снизить уровень холестерина, а изменить саму структуру липидов, рассказала гастроэнтеролог из Уфы Елена Тимохина.UfaTime.ru
Кардионагрузки – бег, плавание, активная ходьба – стимулируют выработку липопротеинов высокой плотности (ЛПВП).UfaTime.ru
Силовые тренировки и высокоинтенсивное кардио превращают опасный тип B в безопасный тип A, даже если общий уровень ЛПНП остается прежним.UfaTime.ru
По словам врача, силовые тренировки нужно выполнять 2-3 раза в неделю, кардио – 150 минут в неделю.UfacityNews.ru
Источники: