Врачи и нейробиологи утверждают, что несколько простых, научно обоснованных привычек способны за считанные минуты переключить организм из режима «бей или беги» в состояние покоя и защитить от последствий хронического стресса.Сибмеда
По словам специалистов, всего 10 минут ежедневных практик способны улучшить тонус блуждающего нерва и научить организм быстрее возвращаться в состояние покоя уже через несколько недель.Сибмеда
Музыкальная терапия: обзор исследований показал, что музыка, настроенная на частоту 432 Гц (чуть ниже стандартных 440 Гц), снижает уровень тревожности и уменьшает среднюю частоту сердечных сокращений почти на 5 ударов в минуту.Сибмеда
Когнитивная настройка и движение: специалисты рекомендуют ежедневно записывать четыре слова-якоря: благодарность, прощение, сострадание, любовь (направленные на себя).Сибмеда