Почему мышцы болят не сразу Боль, которая появляется через 12 24 часа после тренировки, часто связана с непривычной нагрузкой и микроповреждениями мышечных волокон.Спорт Mail.Ru
Достаточно несколько минут спокойно прокатывать массажный ролик по крупным мышечным группам, постепенно регулируя давление по ощущениям.Спорт Mail.Ru
Если после вечерней тренировки сложно расслабиться, короткая спокойная растяжка или теплый душ могут стать частью привычного ритуала на ночь.Спорт Mail.Ru
6. Пейте достаточно жидкости Недостаток жидкости сам по себе способен усиливать ощущение усталости после нагрузки, поэтому в день тренировки и на следующий день важно регулярно пить.Спорт Mail.Ru