1 октября отмечают международный день пожилых людей. Как сохранить активность и здоровье в преклонном возрасте — в советах экспертов. По словам главного внештатного специалиста-гериатра Минздрава РС(Я), главного гериатра ДВФО, руководителя Якутского республиканского общества геронтологов и гериатров, д.м.н. Ольги Татариновой, пожилым, во-первых, нужно придерживаться сбалансированного рационального питания, ограничив калории. «Нужно пить достаточное количество жидкости – не менее 800 мл воды в сутки, потреблять продукты, богатые белком. Пожилым не нужно резко ограничивать соль. Это могут быть быстрая ходьба, скандинавская ходьба, плавание, упражнения на баланс для профилактики падений», — говорит Татаринова. Также она советует своевременно проходить медобслуживание, контролировать уровень артериального давления, холестерина, следить за весом. «А главное — смотреть в будущее с оптимизмом, позитивно мыслить, радоваться и быть благодарными каждому прожитому дню«, — подчеркнула эксперт. С августа этого года в составе Республиканской клинической больницы №3 начала реализовываться уникальная программа «Активное долголетие», которую ведет ее куратор и автор программы Мария Антонова. «Наш курс не рассчитан на определенное количество часов или дней, — делится Антонова. ЛФК, суставная гимнастика, та же скандинавская ходьба — этим нужно заниматься со знанием дела, чтобы не навредить себе. К нам приходят люди, которые начали заниматься скандинавской ходьбой, а у них были серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой, давлением, суставами. Дар в том, чтобы открывать новые возможности для себя в переменах», — уверена Мария Антонова. Он один из членов команды Якутии, которая выступила на IX Всероссийском чемпионате по компьютерному многоборью, пенсионер Алексей Томский советует пожилым осваивать компьютерные технологии, чтобы идти в ногу со временем и открывать для себя каждый день что-то новое.Якутия Daily