Идеальный выбор сложные углеводы (гречка, овсянка, цельнозерновой хлеб) в сочетании с небольшим количеством белка (яйцо, творог, курица).Спорт Mail.Ru
Эксперты советуют снизить потребление калорий примерно на 400 500 ккал в день по сравнению с тренировочными днями.Спорт Mail.Ru
Также важно не пропускать завтрак: утренний прием пищи активизирует обмен веществ и помогает контролировать аппетит в течение дня.Спорт Mail.Ru
Полезные жиры (оливковое масло, авокадо, орехи, жирная рыба) нужны для гормонального фона и усвоения витаминов.Спорт Mail.Ru