Хотя человеческое тело представляет собой невероятную органическую систему, обладающую огромным потенциалом, оно ни в коем случае не является совершенным. Например, чтобы правильно расти и функционировать, организму нужны небольшие дозы витаминов. Витамины — это натуральные вещества, которые в основном содержатся в пище, хотя сейчас вы можете принимать множество витаминных добавок. Есть 13 витаминов, и все они считаются незаменимыми. Но они не требуются в одинаковых количествах и могут поступать из разных источников, как выяснил WomanEL. Витамин D и его важность Витамин D помогает формировать здоровые кости за счёт усвоения кальция, сообщает Национальный институт здравоохранения США. Помимо здоровья костей, витамин D также обладает противовоспалительными свойствами и играет роль в иммунной системе, среди многих других жизненно важных функций организма. Как получить больше витамина D? Примечательно, что витамин D доступен только в некоторых продуктах, таких как обогащенные хлопья и молоко, а также в богатой жирами рыбе, такой как лосось и сардины. Конечно, вы также можете принимать добавки с витамином D, такие как поливитамины. По словам Кливлендской клиники, жизненно важно получать достаточное количество витамина D, потому что его дефицит может привести к множеству проблем, начиная от ломкости костей и ослабления мышц и заканчивая усталостью. Недавнее исследование показывает, что дефицит витамина D также может быть связан с ранней смертью. Может ли витамин D помочь вам жить дольше? Например, недостаток витамина D может ослабить кости. Результаты показывают, что дефицит витамина D, связанный с генетической предрасположенностью, увеличивает вероятность смерти в целом на 25% по сравнению со здоровыми участниками. В частности, люди с генетической предрасположенностью к дефициту витамина D имели повышенный риск смерти на 96% от заболеваний, связанных с лёгкими, на 25% от болезней, связанных с сердцем, на 16% от болезней, связанных с раком.Женский онлайн-журнал WomanEL