То, как мы выглядим, как себя чувствуем, чем болеем, может зависеть даже от самых незначительных вещей. Разбираемся, от каких привычек должны отказаться женщины, которым уже исполнилось сорок лет. Наш организм — это сложная система, которая не прекращает работать ни на секунду. И чем старше мы становимся, тем больше внимания надо уделять этой самой системе. Так, масштабные изменения в организме происходят каждые 10 лет. Поэтому те привычки, которые не вредили вам в 20, могут оказаться опасными после 30. Чтобы чувствовать себя хорошо и легко перенести гормональную перестройку, нужно делать упор на продукты, богаты Омега-3, витаминами D и К. Поэтому старайтесь не упускать ясные дни, а также ешьте молочные продукты, куриные яйца, сливочное масло, рыбу — в них больше всего «солнечного» витамина. Что касается витамина К, то им богаты: Виноград — в порции — 7% от суточной нормы. Оливковое масло — на столовую ложку 9% от суточной нормы. Сырая морковь — в одной средней морковке 9% от суточной нормы. Орехи кешью — в 30 граммах (горсть) — 10% от суточной нормы. Ягоды черники — в большой горсти — почти 15% от суточной нормы. Кедровые орехи — в 30 граммах 15% суточной нормы. Гранатовый сок — в стакане натурального сока более 20% от суточной нормы витамина К. Листовая зелень — в одной порции — почти 90% от суточной нормы. Брокколи — в 100 граммах 120% от суточной нормы. Шпинат — в порции 160% от суточной нормы.Доктор Питер