Как завтрак связан с восприимчивостью к стрессам
Хлопья с молоком — это, конечно, вкусно, но они не заменят полноценного приема пищи Если вам нужно пару доказательств того, что завтрак — это важный приём пищи: дети, которые не завтракают, менее способны учиться в школе, получают меньше железа (важного питательного вещества) в своем рационе и с большей вероятностью будут иметь высокий индекс массы тела (ИМТ), что является признаком избыточного веса. С другой стороны, дети, которые завтракают, лучше учатся в школе, чаще занимаются физическими упражнениями и в целом питаются более здоровым образом. Так что завтра утром не выбегайте за дверь натощак. Зарядитесь здоровым завтраком! Овес богат углеводами и клетчаткой, но также содержит больше белков и жиров, чем большинство других злаков. Семена тыквы богаты цинком: одна чашка обеспечивает почти половину рекомендуемой суточной нормы. Омлет со сладким перцем и томатами Приготовьте за минуту омлет с мелко нарезанными перцем и помидорами черри. Цельные яйца — один из самых питательных продуктов. Они богаты витаминами, минералами, высококачественным белком, хорошими жирами и другими питательными веществами. Они также являются отличным источником витамина С, калия, фолиевой кислоты и витамина К. Болгарский перец богат многими витаминами и антиоксидантами, особенно витамином С и различными каротиноидами. Творог — это свежий комковатый сыр, богатый белком. Добавьте лимонный сок, бальзамический уксус, кунжут, перец и другие специи, чтобы салат не был пресным на вкус.WomanHit.ru
Эта новость в СМИ