Приседания набирают популярность не только у молодых людей, но и среди пожилых. Кто-то пытается с их помощью получить аппетитные формы, другие — оздоровить весь организм и отсрочить старость. Действительно ли приседания обладают антивозрастным эффектом, Медздрав.Инфо выяснил у врача-гериатра и геронтолога Валерия Новоселова. С возрастом организм начинает терять мышечную массу. После тридцати лет объем мышц уменьшается на 1-2 % ежегодно. Логично предположить, что физическая активность и спорт могут замедлить этот процесс, укрепить и накачать мышцы. Геронтолог Новоселов развеял миф о старческой мудрости Так как почти 40 % мышечной массы находится в нижних конечностях, а наша активность в основном зависит именно от здоровья ног, то именно на них направлены основные «омолаживающие» упражнения. В первую очередь речь идет о приседаниях. Их советуют делать с опорой, чтобы снизить нагрузку на суставы. Упражнение помогает укрепить не только мышцы, но и кости. Лучшая разминка для пожилых — прогулки на свежем воздухе, наиболее полезна скандинавская ходьба. Гуляйте столько, сколько вам приятно — если возникает боль в суставах, значит, надо вдвое сократить время прогулки», — посоветовал геронтолог. Геронтолог Новоселов назвал здоровую норму кофе для пенсионеров «Многие люди живут на зимних дачах — какие им приседания, когда они в эту зиму сроднились с лопатой. В то же время я знаю человека, который делал миллионы приседаний, но это не спасло его от деменции», — добавил специалист. Ранее врач назвал правила безопасной прогулки для пожилых.МедЗдравИнфо