Эти продукты помогут сформировать мышечную массу быстрее, чем вы ожидаете
Если вы уже решили, что хотите начать тренироваться, то важно не забыть и о питании. Диета играет очень важную роль в наборе мышечной массы, и вот какие продукты в этом вам помогут. Автор сербского издания «Политика» отмечает, что диета может стать отличным помощником при занятиях спортом. Так, для того чтобы быстрее нарастить мышцы, нужно есть говядину, курятину, тофу, яйцах, тунце, арахисовом масле, а также других продуктах. И вот почему. В этом продукте вы найдёте нежирные белки, которые не содержат лишнего жира. Она отличается высоким содержанием белков. Этот продукт обеспечивает надолго ощущением сытости, а также содержит белок и мало килокалорий. Считается, что в тот день, когда у вас тренировка, нужно съесть стандартную порцию варёного риса. Яйца. По сравнению с остальными продуктами у яиц - самая большая биологическая ценность. Кроме того, одно яйцо содержит 13 граммов протеина. Это очень хороший источник белка. В нём много калорий, однако также он отличается высоким содержанием полезных жиров. Помогает в наборе мышечной массы за счёт содержащимся в нём белков, клетчатки, калия, железа, фолата. Помимо этого, в арахисовом масле много антиоксидантов и мононенасыщенных жиров, которые защищают от болезней сердца. 100 граммов этих орехов содержат 11,8 грамма клетчатки и 21,2 грамма белка.Ferra
Эта новость в СМИ