Начиная с поздней осени многие из нас чувствуют снижение жизненного тонуса, ухудшение настроения в период наступления холодного времени года. Главная причина сезонного эмоционального расстройства - короткий световой день в осенне-зимний период. Недостаток солнечного света отрицательно влияет на работу отдела головного мозга, ответственного за такие функции, как настроение, сон, аппетит. Также при недостатке солнечного света нарушается баланс мелатонина - "гормона сна" и подавляется выработка серотонина - "гормона счастья". Чтобы перебороть сезонную хандру можно воспользоваться следующими рекомендациями. Пение птиц, шелест листьев, шорох травы звуки падающей воды, журчащего ручья оказывают лечебный эффект и способствует снижению уровня гормонов стресса, а также нормализации давления. Во время занятий спортом мозг хорошо насыщается кислородом, выделяются эндорфины, гормоны удовольствия. Чем больше физической активности, тем больше гормонов удовольствия. Пенная горячая ванна, ароматерапия, приятная музыка, а после вкусный кофе, и чтение интересной книжки, сидя в мягком кресле под пледом, помогут отдохнуть и расслабиться и, конечно же, улучшат настроение. Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время, не позволяйте себе в выходные поваляться до обеда – поздние подъемы ведут появлению симптомов депрессии.Путь Победы