Ещё один жирорастворимый витамин, витамин Е, помогает поддерживать нормальное внутриглазное давление, защищает сетчатку и радужную оболочку, а также снижает риск развития глазных опухолей.Известия Мордовии
Цинк защищает хрусталик от преждевременного старения и критически важен для усвоения витаминов А и Е. Дефицит цинка — частая проблема, поэтому стоит регулярно включать в меню кунжут, грецкие орехи и другие виды орехов, говядину, арахис, бобовые и яйца.Известия Мордовии
Полиненасыщенные жирные кислоты омега‑3 и омега‑6 помогают превращать бета‑каротин в витамин А, защищают роговицу от сухости и снижают риск катаракты.Известия Мордовии
Лучшие источники — жирная морская рыба (лосось, сельдь, скумбрия), льняное масло, семечки и орехи.Известия Мордовии