7 советов, как легче перенести жару этим летом
Приморские синоптики прогнозируют на этой неделе душную погоду с высокой влажностью. А это значит, что пора искать средства, как пережить жару и духоту. Особенно это актуально для тех, кто не оправился после перенесенного острого заболевания, или при хронических болезнях. Примпогода предлагает советы, как перенести жару в Приморье. С 11 до 16 часов не выходите на улицу и не загорайте. Прогулки с детьми лучше перенести на раннее утро и на вечернее время. Простейшее упражнение, которое помогает в жару: слегка постукивайте пальчиками по верхнему отделу грудной клетки – дышать будет намного легче. В середине дня постарайтесь сократить до минимума физические нагрузки и не занимайтесь активным спортом. Рекомендуется выпивать не больше 100 – 150 мл прохладной воды. Пейте прохладную негазированную воду, по желанию ее можно подкислить лимонным соком. Сократите употребление мучных, жирных и мясных блюд. В жару очень полезны свежие «водянистые» овощи (огурцы, помидоры, сырые кабачки), фрукты (арбузы, дыни, яблоки), ягоды (клубника) и зелень. Очень хороши холодные супы: гаспаччо, окрошка, легкие овощные супы, свекольник или экзотический суп с шариком мороженого. Ежедневно принимайте прохладный (но не слишком!) душ дважды в день. Перенести влажность в воздухе и духоту проще, если как можно чаще мыть руки по локоть и ополаскивать лицо, мокрым полотенцем протирать тело и ноги. Кубиками льда протирайте лицо ежедневно, минимум 2 раза в сутки.АиФ Владивосток