Терапевт Александр Шестаков от боли в шее рекомендовал делать наклоны вперед и в сторону
Врач-терапевт Александр Шестаков является опытным специалистом в области лечения болей в различных частях тела. В своих рекомендациях по упражнениям от боли в шее, он сосредоточился на ряде простых, но эффективных упражнений, которые могут быть выполнены в домашних условиях. Об этом пишет Lenta.ru. Первое упражнение, которое рекомендует Шестаков, называется «ретракция шеи». Для выполнения этого упражнения нужно держать голову ровно и смотреть прямо, затем отвести ее назад так, чтобы на шее спереди появились складки. В этом положении нужно задержаться на три-пять секунд, а затем вернуться в исходное положение. Это упражнение помогает растянуть мышцы шеи и уменьшить напряжение. Затем Шестаков советует выполнить статические наклоны вперед, назад и в стороны. Для этого нужно приложить руку к той стороне, в которую вы будете делать наклон, и создать ей сопротивление. Затем необходимо попытаться сделать наклон, удерживая рукой голову в исходном положении. Это упражнение помогает растянуть боковые мышцы шеи и улучшить гибкость. Кроме того, Шестаков рекомендует включить в свою ежедневную рутину упражнения на растяжку шеи и плечевого пояса, такие как повороты головы и наклоны в разные стороны. Эти упражнения помогают снять напряжение с мышц и улучшить кровообращение в области шеи.KRYM.NEWS — Новостной портал Крыма