Чтобы практиковать осознанность, надо сфокусироваться на настоящем моменте: контролировать вдох и выдох, попробовать сосредоточиться на звуках, запахах, освещении и других внешних стимулах.РБК
Экспериментально доказано, что состояние «здесь и сейчас» активирует отделы, отвечающие за формирование эмоций и анализ информации извне.РБК
Практика осознанности помогает справляться с тревогой и стрессом, управлять эмоциями и вниманием, принимать более взвешенные и рациональные решения в личной жизни и карьере.РБК
Рефлексия — размышления о своих действиях и реакции на события дня дает возможность замедлиться, что снижает стресс.РБК