Как рассказал заведующий кафедрой фармакологии факультета фундаментальной медицины МГУ имени Ломоносова, научный руководитель НИЦ «Здоровое питание» Олег Медведев в беседе с «Лентой.ру», это пища, богатая клетчаткой, омега-3, а также ферментированные продукты.Tverigrad.ru
По словам специалиста, для крепкого психического здоровья важно, чтобы в меню входили сложные углеводы, полифенолы, источники пищевых волокон и продукты ферментации.Tverigrad.ru
При этом стоит помнить, что рацион с большим количеством ультраобработанных продуктов, насыщенных жиров и рафинированных углеводов, наоборот, негативно сказывается на самочувствии, а значит, что они могут как раз вызывать депрессию и тревогу.Tverigrad.ru
Пользу – но лишь как дополнение – могут принести ягоды, какао, чай, кофе и пробиотики.Tverigrad.ru